Eteerisiä öljyjä voidaan yleensä käyttää kolmella tavalla: hengitettynä, paikallisesti ja elintarvikelisäaineena hyväksytyissä tuotteissa. Hengitys tapahtuu yleensä diffuusorien tai höyryn kautta. Paikallinen käyttö vaatii yleensä laimentamisen kantajaöljyillä ennen iholle levittämistä. Joitakin elintarvikelaatuisia{3}}eteerisiä öljyjä käytetään myös juomissa, makeisissa ja makutuotteissa.
Hengitys
Hengitys on yksinkertaisin ja nopein tapa kokea eteerisiä öljyjä. Eteeristen öljyjen aromaattiset molekyylit vaikuttavat suoraan limbiseen järjestelmäämme, auttaen kohottamaan mieltämme ja säätelemään huonoa mielialaa.
Eteeriset öljyt voivat tuottaa monenlaisia vaikutuksia niiden erityisestä kemiallisesta koostumuksestaan riippuen. Jotkut voivat virkistää mieltä, toiset voivat rauhoittaa hermoja, kun taas toiset edistävät emotionaalista rentoutumista ja rauhoittavaa helpotusta.
Jos haluat nauttia eteeristen öljyjen upeista eduista milloin tahansa ja missä tahansa, voit aloittaa seuraavilla menetelmillä: diffuusoridiffuusio, "1-4-2" -inhalaatiomenetelmä, höyryinhalaatio ja aromaattiset höyrykylvyt.
Diffuusio
Lisää vain puhdistettua vettä ja muutama tippa eteeristä öljyä diffuusoriin luodaksesi ihanan kodin tunnelman öljyn luonnollisella tuoksulla.
Suositeltu sekoitus: 2 tippaa Clary Sagea + 1 tippa Nerolia + 1 tippaa Melissaa diffuusiota varten.
"1-4-2" -hengitysmenetelmä
Tiputa 1–2 tippaa eteeristä öljyä kämmenelle, hiero varovasti kämmeniä yhteen levittääksesi öljyä ja paina sitten kädet nenällesi. Hengitä kevyesti sisään 1 sekunnin ajan, pidätä hengitystäsi 4 sekunnin ajan, jotta aromi imeytyy täysin, ja hengitä sitten kevyesti ulos 2 sekunnin ajan. Tämän prosessin aikana voit sulkea silmäsi ja uppoutua täysin tuoksun aistikokemukseen.
Suositeltu sekoitus: Hengitä sisään havaijilaisen santelipuun eteeristä öljyä, joka auttaa rauhoittamaan jännitystä ja aloittamaan päiväsi positiivisesti.
Höyryn hengittäminen
Tämä on käyttötapa, joka jää usein huomiotta, mutta se on kuitenkin huomattavan yksinkertainen eikä vaadi monimutkaisia laitteita. Tämä tekniikka on erittäin tehokas hengitysvaivojen lievittämiseen ja kasvojen ihonhoitotarkoituksiin.
Kaada kuuma vesi ja valitsemasi eteerinen öljy kulhoon. Aseta kasvosi kulhon päälle, levitä kylpypyyhe pään päälle teltan luomiseksi ja hengitä höyryä hitaasti sisään hengittämällä syvään -hengittäen sisään nenän kautta niin paljon kuin mahdollista. Jatka tätä prosessia 5–7 minuuttia 2–3 kertaa päivässä. Istunnon jälkeen muista kuivata kasvosi perusteellisesti; herkän terveyden omaavien tulee välttää ulkoilua vähintään tunnin ajan sen jälkeen.
Höyryn korkeasta lämpötilasta johtuen iäkkäillä henkilöillä, lapsilla tai herkästi terveillä henkilöillä tulee aina olla paikalla avustaja käytön aikana estämään kuumasta höyrystä aiheutuvia palovammoja.
Suositeltu sekoitus: Lisää 1–2 tippaa vihermintun eteeristä öljyä kuumaan veteen virkistävän tunteen saamiseksi, joka edistää selkeää ja helppoa hengitystä.
Aromaattinen höyrysauna
Kun aromaattiset molekyylit nousevat höyryn mukana, niiden ihastuttavat tuoksut herättävät monia positiivisia tuntemuksia -syvästä rentoutumisesta virkistykseen-samalla, kun ne tarjoavat myös poikkeuksellisia etuja ihonhoidossa ja terapeuttisessa parantamisessa.
Aromaattisessa kylvyssä veden lämpötila ei saa olla liian korkea; ihanteellinen alue on 35 asteen ja 39 asteen välillä. Liottamisen kesto tulee myös pitää lyhyenä-vain 10-15 minuuttia riittää-jonka jälkeen voit makaa ja levätä hetken.
Suosittelemme sekoittamaan 2–3 tippaa eteeristä öljyä kylpysuoloihin ennen niiden lisäämistä kylpyveteen. Jos kylpysuoloja ei ole saatavilla, voit vaihtoehtoisesti sekoittaa eteeriset öljyt 50-100 ml:aan maitoa tai hunajaa ennen käyttöä.
Suositeltu sekoitus: Lisää 1–2 tippaa Ylang-eteeristä öljyä kylpysuoloihin, sekoita huolellisesti ja lisää seos sitten kylpyveteen nauttiaksesi sen täyteläisestä, kukkaisesta tuoksusta.
Ajankohtainen sovellus
Monille ihmisille heidän ensimmäinen kohtaamisensa eteeristen öljyjen kanssa tapahtuu paikallisesti. Olemme todennäköisesti kaikki nauttineet eteeristen öljyjen hieronnasta tai käyttäneet ihonhoito- ja kauneustuotteita, jotka väittävät sisältävän erilaisia eteerisiä öljyjä; siksi eteeristen öljyjen paikallinen käyttö on meille itse asiassa varsin tuttua. Jokapäiväisessä elämässämme voimme hyödyntää aromaattista hierontaa, tehdä kylmiä tai kuumia kompressioita tai levittää öljyjä suoraan tietyille kohdealueille.
Aromaattinen hieronta
Yksinkertaiset hierontatekniikat, joita eteeriset öljyt tehostavat, voivat hyödyttää meitä sekä fysiologisella että psykologisella tasolla. Sitoutumalla eri kehon osiin ne auttavat rentoutumaan ja elvyttämään kehoamme, mieltämme ja henkeämme. Koko hierontaprosessin ajan aromaattiset molekyylit ovat myös vuorovaikutuksessa aivomme kanssa hajujärjestelmämme kautta, mikä auttaa parantamaan emotionaalista hyvinvointiamme-.
Suositeltu sekoitus: 2 tippaa Neroli + 1 tippa Melissa + 3 tippaa suitsuketta + 1 tippa Gardeniaa. Laimenna tämä seos suhteessa 1:3–1:5 (yksi osa seosta 3–5 osaan kantajaöljyä) saadaksesi koko-vartalon aromaattisen hieronnan.
Kylmät ja kuumat kompressit
Kangaspakkauksen (jota kutsutaan joskus "pakkaukseksi") käyttäminen eteeristen öljyjen -joko kuumana tai kylmänä-käyttöön voi parantaa kehon verenkiertoa, vähentää turvotusta ja mustelmia sekä lievittää väsymystä. Kylmäpakkaus on ihanteellinen käytettäväksi välittömästi nyrjähdysten tai turvotuksen jälkeen, ja se on erinomainen tapa vähentää tulehdusta ja lievittää kipua. Kuumat kompressit ovat tehokkaita lihaskipujen ja sairauksien, kuten niveltulehduksen, lievittämisessä.
Suositeltavat öljyt: Rauhoittava sekoitus, Helichrysum, Wintergreen, Inkivääri. Lisää 1–2 tippaa valittua öljyä kylmään tai kuumaan veteen, liota liina seokseen ja levitä sitä vaurioituneelle alueelle.
Kohdennettu sovellus
Eteerisiä öljyjä voidaan levittää lähes mihin tahansa kehon osaan. Voimme luoda mukautetun seoksen sekoittamalla eteerisiä öljyjä kantajaöljyyn (kuten fraktioitu kookosöljy) suhteessa 1:3 ja varastoimalla sitä rullapulloon, jotta se on helppokäyttöinen, jotta voimme nauttia näiden aromaattisten molekyylien upeista eduista milloin tahansa ja missä tahansa.
● Öljyjen levittäminen temppeleihin, otsaan tai kallonpohjaan voi edistää henkistä rentoutumista tai parantaa keskittymistä ja keskittymistä.
Suositeltavat öljyt: Piparminttu, viherminttu, suitsuke, rauhoittava sekoitus.
● Öljyjen levittäminen rintaan-ja sen jälkeen hellävarainen hieronta-voi tukea selkeämpää ja helpompaa hengitystä.
Suositeltavat öljyt: Eukalyptus, puhdistava sekoitus.
● Öljyjen levittäminen vatsalle myötäpäivään pyörivin liikkein voi auttaa lievittämään ruoansulatusvaivoja. Suositellut öljyt: LOHAS, mustapippuri
● Levitä laimennettuja eteerisiä öljyjä kuukautisten aikana alavatsalle ja hiero hellävaraisesti kuukautiskipujen lievittämiseksi.
Suositellut öljyt: Jasmiini, Neroli, Helichrysum, Clary Sage
● Levitä iholle-hyödyllisiä eteerisiä öljyjä suoraan kasvoille-tai sekoita ne kasvovoideeseen-, jotta iho pysyy terveenä.
Suositellut öljyt: suitsuke, magnolia, neroli, helichrysum, jasmiini
Ravintolisä
Monet ihmiset, jotka kohtaavat eteerisiä öljyjä ensimmäistä kertaa, saattavat olla melko yllättyneitä niiden nauttimisesta; lukuisat tutkijat ovat kuitenkin aktiivisesti tutkineet ja tutkineet eteeristen öljyjen sisäiseen käyttöön liittyviä terveyshyötyjä.
Nykyään on olemassa huomattava määrä kliinistä tutkimusta, joka tukee sekä eteeristen öljyjen turvallisuutta että tehokkuutta. Lisäksi kulutamme jokapäiväisessä elämässämme-usein tietämättämme-jo huomattavia määriä näitä öljyjä.
Esimerkiksi limoneeni{0}}yhdiste, jota esiintyy yleisesti sitrushedelmien eteerisissä öljyissä- on runsaasti hedelmissä, kuten sitruunoissa ja appelsiineissa. Samoin neilikan eteerisessä öljyssä olevaa-eugenolia- löytyy myös kahvista, persikoista ja banaaneista. Lisäksi kaneli{6}}eteerisestä öljystä löytyvää kanelimaldehydiä- ei ole vain itse kanelikasvissa (käytetään mausteena), vaan myös juomissa, joita käytämme usein, kuten kolassa.
Siksi voimme kaikki vapaasti kokeilla yhden tai kaksi tippaa eteerisiä öljyjä päivittäiseen ruokavalioomme.
